Ya tienes a tu bebé en tus brazos, pero además de él también debes cuidar de ti. Tras el parto, tu cuerpo no es el mismo pero en cuestión de tiempo seguro que vuelves a lucir una figura espléndida. También la mente se resiente. Cuidas al bebé, debes trabajar, la casa, la vida social… puedes agobiarte un poco las primeras semanas; tranquila, luego todo se normaliza. Te damos algunas claves de lo que tienes que hacer después del parto.
Consejos para la recuperación postparto
1. Hacer ejercicio. Ya debe ser una constante también en el embarazo, pero ahora mucho más. Puedes empezar a hacer abdominales pasado el periodo de reposo, nadar, o andar cada día. Verás como te sientes mejor, más flexible y el cuerpo va recuperando su figura habitual. Otro deporte que puede ayudarte mucho en el postparto es el pilates, te ayudará a fortalecer el suelo pélvico y recuperarte con mayor rapidez.
2. Cuidado de las mamas. Si das de mamar a tu bebé, deberás tener cuidado de tu pechos. Compra pezoneras y cremas para su higiene para evitar estrías y manchas en la piel. Un cuidado corporal con cremas específicas también será bueno en esta etapa.
3. Comida variada. Tras el embarazo, podemos comer igual que antes, pero mejor al estar alimentando a nuestro bebé. Son favorables los alimentos ricos en hierro, además de una dieta variada con frutas, verduras, legumbres, pescados, carnes y lácteos. Si estamos bajas de defensa, algo bastante normal en este periodo, podemos consultar con nuestro médico para tomar suplementos vitamínicos.
4. Descansar. Sí, parece un tópico y algo imposible cuando tienes un bebé. Pero el truco está en descansar cuando el bebé duerme y a determinadas horas durante el día. Es necesario el descanso, de lo contrario no rendiremos para dar de comer al pequeño ni para hacer el resto de tareas que ahora son necesarias.
5. No te dejes. El bebé va a ser el centro de atención durante los primeros meses, bueno años. Pero no por ello hemos de dejar de lado nuestro yo más femenino. Arréglate, maquíllate y siéntete guapa y atractiva nuevamente. Aumentará tu autoestima y ayudará a que estés más contenta.
